Éducatrice somatique
Respirer, bouger, cultiver la joie et apaiser votre mind pour engranger la belle énergie de l’été.
Voici deux ateliers adéquats en cette saison automnale : Un atelier de danse contemporaine sur l’espace du souffle et un atelier de Qi gong sur la colonne. Deux ateliers essentiels nourris par l’approche somatique du Body-Mind Centering.
Réservez votre week-end du 12 et 13 octobre !
A Zen-en-Bauges (73)
La saison hivernale nous invite au silence. La nature s’endort, la neige étouffe les sons, les oiseaux se taisent, vient alors le temps du murmure et de l’écoute du silence.
Comme la graine enfouie dans la terre, osez le repli et la détente afin de contacter votre force vitale pour un meilleur jaillissement au printemps.
Dans le cadre authentique et ressourçant de Zen-en-Bauges, nous vous proposons une retraite d’un week-end, pour accueillir ce repos du corps et de l’esprit.
Ce temps de profond ressourcement sera soutenu par deux pratiques fondamentalement complémentaires : le Qi Gong et le Body-Mind Centering®.
Au cours de ces deux journées, nous vous proposons une exploration des reins, pour renforcer leur pureté et vitalité comme source de vie et entrer en contact dans les profondeur de l’être, se poser, se déposer dans le calme, la chaleur et la douceur.
L’intention est donc de vous inviter à développer une conscience fine de ces organes majeurs, de leur rythme descendant, d’en canaliser et harmoniser l’énergie pour trouver confort et réconfort face aux craintes qui peuvent nous habiter. Mais aussi, s’autoriser à ce ralentissement et à ce temps d’introspection essentielle. Partager leur expression et leur mouvance. Accueillir et honorer l’hiver en nous et autour de nous.
Dans un esprit de dialogue, nous naviguerons entre des explorations corporelles nourries par l’approche du Body-Mind Centering®, et des pratiques de Qi gong éclairées par les apports de la médecine traditionnelle chinoise.
Alexandra est enseignante de Qi Gong. Elle accompagne chacun sur le chemin de la découverte de soi et vous invite à une meilleure compréhension de l’harmonie indispensable entre l’homme et les cycles naturels.
instagram: alexandrabourbonnais
Florence est éducatrice somatique (formée au Body-Mind Centering®), enseignante de Hatha Yoga et chorégraphe. Elle est à l’origine d’INCORPORE un lieu de pratique centré sur les Arts du Corps à Annecy Seynod.
http://www.florencemoutin.com/
instagram : incorpore_artsducorps
Le Qi Gong est une pratique corporelle et respiratoire, qui permet de renforcer le corps et le système immunitaire, de rendre les articulations plus souples et d’optimiser toutes les fonctions de l’organisme grâce à une meilleure circulation de l’énergie « Qi ».
Cette pratique énergétique aide chacun à entretenir sa santé et sa vitalité, ainsi qu’à trouver la détente nécessaire à une meilleure gestion du stress et à un bon équilibre psychique. Elle vise l’épanouissement de l’être, et s’adresse à tous, à tous les âges de la vie.
Développé par la danseuse et ergothérapeute étasunienne Bonnie Bainbridge Cohen, le Body-Mind Centering® est une méthode d’éducation somatique (de Soma en grec signifiant corps) qui implique l’apprentissage du corps en mouvement et s’attache au ressenti et au vécu.
Largement utilisé dans la danse, les arts de la scène, l’athlétisme, la thérapie, la santé, le développement de l’enfant, le yoga et les arts martiaux…le Body-Mind Centering® favorise une meilleure conscience corporelle, un mieux-être global, une amélioration des compétences techniques, une libération de la créativité et l’élargissement du rapport à l’environnement et aux autres
Le lieu de pratique se trouve à Zen-en-Bauges, un magnifique dojo avec vue sur les montagnes des Bauges.
Adresse : 440 route de la Frenière,73340, La motte en Bauges.
Date limite d’inscription le 15 novembre 2024
Afin de valider votre inscription, il vous sera demandé 90 euros d’arrhes.
Le reste du paiement se fera en liquide le jour du stage.
Stage limité à 12 personnes.
Le coût du stage inclut :
Le stage commence le samedi 30 novembre à 9h30 et finit le dimanche 1 décembre à 17h00.
Un accueil à partir de 9h est prévu afin que vous vous installiez tranquillement.
9h30-12h30 : Pratique
12h30-14h30 : Pause déjeuner
14h30-18h00 : Pratique
19h : Diner
20h30 -21h : Relaxation
7h30-8h : Méditation
8h-9h30 : Petit déjeuner
9h30-12h30 : Pratique
12h30-14h30 : Pause déjeuner
14h30-17h30 : Pratique
Inscription par mail avant le 15 novembre 2024 :
incorpore.artsducorps@gmail.com
Merci de faire suivre votre inscription du versement des Arrhes de 90 euros à l’ordre de Zen-en-Bauges afin de valider votre inscription.
YOGA, cours hebdomadaires
Les cours hebdomadaires reprennent le lundi 2 septembre
Cours collectif ou individuel à la demande, me contacter.
Au croisement d’une approche contemporaine et d’une discipline traditionnelle, ce cours de SOMA-YOGA, propose une immersion douce dans le corps et ses multiples paysages pour plonger ensuite vers des postures et techniques propres au Hatha Yoga.
Le cours commence par un temps de visualisation anatomique, de respiration, d’exploration par le mouvement et/ou le touché, qui ouvre à une prise de conscience de certaines zones du corps.
Cette pratique initiale vient alors éclairer la suite du cours construite autour de postures propres au Hatha Yoga. Un temps de méditation ou relaxation clôture la séance pour laisser le corps intégrer ce qui a été découvert.
Cours de 1H30 tous niveaux
Union du soleil (ha) et de la lune (ṭha), le Hatha Yoga « yoga de la ténacité » ou « de la force vive » est un yoga traditionnel indien, millénaire, dont la dimension est à la fois physique, mentale et spirituelle.
Ce cours est basé sur les postures classiques du Hatha Yoga. Il vise à renforcer force et flexibilité, à trouver calme et harmonie afin de mieux gérer stress et tensions.
Une attention particulière est portée à l’alignement, au souffle et à la conscience du mouvement.
Le travail des postures (asanas) est combiné avec des techniques de respiration (pranayama), de méditation et de relaxation.
Cours de 1H30 tous niveaux
ATELIERS
Les samedis des yogis
Chaque saison apporte une énergie distincte, une adaptation de notre corps et de notre esprit différente.
Ancrer le souffle, prendre soin de ses poumons, cultiver la sérénité et l’énergie de l’automne. Tenter l’équilibre et éloigner le stress.
Renforcer son immunité, stimuler la circulation du sang et de la lymphe, par des postures douces et un travail de respiration qui réchauffe. Cultiver l’energie des reins siège de la vitalité. S’offrir un temps d’introspection et de ralenti propice aux périodes hivernales.
Purifier son foie, retrouver son dynamisme, augmenter son taux vibratoire et sa créativité. S’alléger pour accueillir la sève montante du printemps et s’ouvrir aux floraisons.
CHALLENGE YOGA
Un défi yoga qui consiste à ancrer une pratique quotidienne sur une durée de 5 jours : un envol garantie !
DANSE CONTEMPORAINE
Ateliers mensuels
HABITER SON CORPS
Atelier de danse centré sur les approches somatiques (Body-Mind Centering) et les processus d’improvisation dans le champ de la danse contemporaine.
Ce cycle d’atelier est proposé comme un voyage sensible depuis nos espaces corporels et imaginaires à partir desquels se déplie le geste le temps d’une danse incarnée et engagée. Il sera soutenu par des textes où il est question de corps afin enrichir et mettre en perspective nos matières de danse.
Les lisières, espaces périphériques et porosité
Espace des souffles, dynamique interne et externe
Le ventre, une antre intime et créative
Espace gravitaire, peser et soupeser le monde
Espace blanc, lieu d’écriture du geste
Espace de sensations, construire à partir des perceptions
Espace de l’ici et du maintenant, être là
Rythmicité des territoires internes
Les lieux, espace mémoriel fragile
Espace naturel, se fondre dans le paysage
STAGE
En collaboration avec la Cie Marie Al Fajr
En cours de programmation
TARIFS DES COURS DE DANSE
Atelier de 3h à l’unité : 40 euros
Atelier au trimestre : 35 euros le cours
Inscription sur l’ensemble du trimestre exigée (soit 140 euros le trimestre 1 ; 140 euros le trimestre 2 et 60 euros le trimestre 3)
Stage 4 jours : 355 euros
QI GONG ET BODY-MIND CENTERING®
En collaboration avec Alexandra Bourbonnais
Dans le cadre des dimanches découvertes mêlant deux pratiques corporelles, nous continuons le riche dialogue entre pratique somatique et Qi Gong.
Mobilité et fluidité de la colonne
L’équilibre, mystères de l’oreille interne
Le périnée, présence et dynamisme
Le nerf vague, un fabuleux chef d’orchestre du système nerveux
STAGES
Bruissement d’hiver
En cours de programmation
Un lieu insolite de pratiques corporelles
à Annecy
INCORPORE est un lieu intime et convivial, sur Annecy (Seynod), dédié aux Arts du corps avec un focus sur les pratiques somatiques (Body-Mind Centering®), le yoga ainsi que la danse-théâtre contemporaine.
INCORPORE s’adresse à l’individu dans son aspect global (corps/esprit) et met en avant le corps conscient, sensible et poétique dans la relation au bien-être et à l’artistique.
Dans un cadre insolite, Florence vous propose des cours de haute qualité centrés sur le yoga, la danse contemporaine et l’éducation somatique (voir la rubrique des cours ci-dessous).
Elle accueille également des artisans du corps dont les approches singulières résonnent avec sa pratique.
OSEZ LA DIFFÉRENCE ET REJOIGNEZ-NOUS !
Informations et renseignements
Incorpore, Arts du corps, 11 avenue des 3 Fontaines, Seynod, Annecy
07 69 74 03 33 (Florence)
Email : incorpore.artsducorps@gmail.com
Facebook : https://www.facebook.com/incopore/
Instagram : @incorpore_artsducorps
Télescopages de genres, rencontres improbables, fusions d’univers…
l’idée de ces soirées est d’aller à la rencontre d’un ou plusieurs artistes.
De se mêler, à une proposition artistique (sonore, plastique, corporelle…).
Sous formes furtives, non abouties, en construction, propices à l’interaction ou pleinement abouties.
Bleus, Fables de la violence au travail, TUNGSTENE THEATRE
EN MOTS, avec Mauve (Guitare/voix)
SOLO POUR TROIS BASSES, avec Franck Aymon
INCORPORE, Fête d'ouverture, avec Autour de Nina
Un premier confinement qui aurait pu très mal tourner…Comme un corps mis à l’épreuve dans l’éprouvette du temps. Un temps où tout s’annule, s’empêche, s’amenuise, se distance, éclate… Faire avec, survivre à…Inventer le temps, jour après jour.
Un deuxieme confinement, comme une habitude presque, qui laisse place à des mémoires d’un autre temps pas si lointain. Celui de ce premier confinement, en image, home made, avec un téléphone de moyenne game, très courtes vidéos envoyées chaque jour à quelques amis, histoire d’en rire, histoire de garder le lien… Un résultat disparate, brut, monté par l’artiste vietnamienne Mzung Nguyen.
YOGA, cours hebdomadaires
Au croisement d’une approche contemporaine et d’une discipline traditionnelle, ce cours de SOMA-YOGA, propose une immersion douce dans le corps et ses multiples paysages pour plonger ensuite vers des postures et techniques propres au Hatha Yoga.
Le cours commence par un temps de visualisation anatomique, de respiration, d’exploration par le mouvement et/ou le touché, qui ouvre à une prise de conscience de certaines zones du corps.
Cette pratique initiale vient alors éclairer la suite du cours construite autour de postures propres au Hatha Yoga. Un temps de méditation ou relaxation clôture la séance pour laisser le corps intégrer ce qui a été découvert.
Cours de 1H30 tous niveaux
Qu’est-ce que le stress ? Comment nous impacte-t-il émotionnellement et physiquement ? Comment mieux le gérer ?
Au travers d’exercices simples et efficaces, ce cours est un espace singulier, pour prendre conscience de ses zones de tension, de les déposer et les relâcher, tout en activant le mouvement et la respiration. Il est basé sur des principes de cohérence cardiaque alliés à des postures simples de yoga.
Les systèmes nerveux, respiratoire, organique, endocrinien et musculaire seront les hôtes privilégiés de cette pause énergisante et anti-stress qui permettra de calmer son mental et faire le plein d’énergie.
Cours de 1H tous niveaux
Union du soleil (ha) et de la lune (ṭha), le Hatha Yoga « yoga de la ténacité » ou « de la force vive » est un yoga traditionnel indien, millénaire, dont la dimension est à la fois physique, mentale et spirituelle.
Ce cours est basé sur les postures classiques du Hatha Yoga. Il vise à renforcer force et flexibilité, à trouver calme et harmonie afin de mieux gérer stress et tensions.
Une attention particulière est portée à l’alignement, au souffle et à la conscience du mouvement.
Le travail des postures (asanas) est combiné avec des techniques de respiration (pranayama), de méditation et de relaxation.
Cours de 1H30 tous niveaux
ATELIERS
Les samedis des yogis
Chaque saison apporte une énergie distincte, une adaptation de notre corps et de notre esprit différente.
Ancrer le souffle, prendre soin de ses poumons, cultiver la sérénité et l’énergie de l’automne. Tenter l’équilibre et éloigner le stress.
L’hiver approche, la lumière baisse, temps idéal de l’introspection et du retour à soi. Cultivons l’énergie des reins, sa maison intérieure, ralentissons, respirons, fluidifions nos articulations, accumulons de la chaleur et de la joie.
Renforcer son immunité, stimuler la circulation du sang et de la lymphe, par des postures douces et un travail de respiration qui réchauffe.
Purifier son foie, retrouver son dynamisme, augmenter son taux vibratoire et sa créativité.
En route pour l’été, accueillons en nous la fluidité. Des postures douces et adaptées à l’équilibration des fluides cellulaires, sanguins, articulaires et céphalorachidien.
DANSE CONTEMPORAINE
Ateliers mensuels
HABITER SON CORPS
Atelier de danse centré sur les approches somatiques (Body-Mind Centering) et les processus d’improvisation dans le champ de la danse contemporaine.
Autour de l’exposition 100 vous, donner vie à des personnages, de l’esquisse à l’affirmation du mouvement. Prendre forme, déformer, transformer en prenant conscience de l’architecture du corps, de son contenant, contenu, de son organisation et de son énergie…
Variation autour de la colonne vertébrale. De l’embryologie aux schèmes de développement, explorer la colonne fluide vers la colonne osseuse. Jouer avec l’axe sous toutes ses formes, matières et qualités, suspendu entre ciel et terre.
Le monde existe à travers le filtre de nos yeux. Elaborons une topographie de l’œil vers une topographie des lieux. Explorons les différents types de visions que le regard nous offre, dansons avec ces différentes perceptions. Eclairons nos yeux de leur présence au monde.
Les réflexes, tel un alphabet, sous-tendent tous nos mouvements et notre vie sur terre. Une balade dans cette mémoire corporelle archaïque, entre ciel et terre, soi et le monde.
Dans la continuité de l’atelier précédent, découvrir les réflexes en filigrane de nombreux mouvements plus élaborés, notamment ceux relatifs aux gestes sportifs. Vivifier nos danses et trouver de nouveaux imaginaires corporelles.
Du dehors au dedans, la peau comme origine du système nerveux. Que perçoit-on par la peau ? Passer de la sensation à l’action, choisir d’agir ou ne pas agir. Clarifier ses choix. Découvrir, la peau comme palimpseste et potentiel d’action. Au cœur du système nerveux sensitif, cheminer vers des danses puissantes et incarnées.
Laisser bailler le système nerveux central. Peigner et détendre les nerfs périphériques (plexus brachial et thoraco lombaire). Du centre à la périphérie, danser le lâcher prise. Traverser et intégrer l’espace avec un regard nouveau.
Explorer les différents tonus liés au système nerveux autonome (sympathique et parasympathique). Voyager entre sensation interne et externe, intégrer dans sa danse la conscience de l’intérieur et de l’extérieur. Moduler et accorder son tonus. Explorer les différentes tonalités du mouvement.
Au rythme du sang artériel et son rapport à la terre, du liquide céphalorachidien et son rapport au ciel, découvrir deux rythmes et deux liquides primordiaux. Evoluer entre terre et ciel, suspendre sa danse, varier les rythmes.
Grossissons l’échelle anatomique et explorons les qualités des cellules et fluides cellulaires. Goûtons au moment présent. Engageons-nous dans un mouvement dense et présent.
DANSE CONTEMPORAINE,
Stages
HABITER SON CORPS
3 stages d’une journée pour approfondir les outils propres au Body-Mind Centering, à l’improvisation et à la composition instantanée.
Approcher les fascias et ligaments du corps par le toucher et le mouvement et cheminer dans l’élasticité du corps sans fin.
Jouer avec l’organicité du corps. Découvrir la puissance et les qualités distinctes des organes comme support à l’expression du mouvement dansé.
Du microcosme au macrocosme, explorer le corps fluide, structurel, organique, émotionnel en lien avec la nature. Chercher les échos, relier sa nature profonde à l’espace naturel, construire des passerelles. Danser les liens du vivant.
Ateliers de Qi Gong et Body-Mind Centering 2023-2024
Un précieux dialogue entre deux pratiques fondamentalement complémentaires le Body-Mind centering et Qi Gong afin d’enrichir la conscience du corps en mouvement.
A travers une séance de Body-Mind Centering, découvrir la géographie du pied, racine de l’ancrage. Céder à la terre, repousser la terre pour s’ancrer de manière efficiente et souple.
Entre ciel et terre, découvrir l’émergence d’un axe énergétique entre le corps du périnée et le centre du crane. Deux lieux énergétiques nommés respectivement Hui Yin et Bai hui en Médecine traditionnelle chinoise correspondant aux chakras racine et couronne pour le Yoga, un axe physiologique et énergétique primordial pour le Body-Mind Centering.
Le diaphragme est le muscle majeur de la respiration. En comprendre son fonctionnement, épouser ses formes, en suivre ses mouvements, le mettre au service d’un mouvement ample et souple : respirer pleinement.
Le nerf vague est un fabuleux chef d’orchestre impactant digestion, respiration, immunité, fréquence cardiaque, sommeil, interaction sociale. Eclairer et activer son rôle, dans une séance croisant la puissance du Body-Mind Centering et du Qi Gong.
Les Fascias sont un continuum de tissus conjonctifs reliant le haut du bas du corps, la profondeur et la surface. Ils jouent un rôle important dans la régulation des processus physiologiques et pathologiques (immunité, douleur, sommeil, émotion, inflammation). Découvrir leur souplesse, élasticité et déploiement sans fin : fluidifier son mouvement.
Escapade d’un week-end à Zen-Bauges (73) pour célébrer la saison hivernale.
Programmation en cours !
Un lieu insolite de pratiques corporelles
à Annecy
INCORPORE est un lieu intime et convivial, sur Annecy (Seynod), dédié aux Arts du corps avec un focus sur les pratiques somatiques (Body-Mind Centering®), le yoga ainsi que la danse-théâtre contemporaine.
INCORPORE s’adresse à l’individu dans son aspect global (corps/esprit) et met en avant le corps conscient, sensible et poétique dans la relation au bien-être et à l’artistique.
Dans un cadre insolite, Florence vous propose des cours de haute qualité centrés sur le yoga, la danse contemporaine et l’éducation somatique (voir la rubrique des cours ci-dessous).
Elle accueille également des artisans du corps dont les approches singulières résonnent avec sa pratique.
OSEZ LA DIFFÉRENCE ET REJOIGNEZ-NOUS !
Informations et renseignements
Incorpore, Arts du corps, 11 avenue des 3 Fontaines, Seynod, Annecy
07 69 74 03 33 (Florence)
Email : incorpore.artsducorps@gmail.com
Facebook : https://www.facebook.com/incopore/
Instagram : @incorpore_artsducorps
Télescopages de genres, rencontres improbables, fusions d’univers…
l’idée de ces soirées est d’aller à la rencontre d’un ou plusieurs artistes.
De se mêler, à une proposition artistique (sonore, plastique, corporelle…).
Sous formes furtives, non abouties, en construction, propices à l’interaction ou pleinement abouties.
Bleus, Fables de la violence au travail, TUNGSTENE THEATRE
EN MOTS, avec Mauve (Guitare/voix)
SOLO POUR TROIS BASSES, avec Franck Aymon
INCORPORE, Fête d'ouverture, avec Autour de Nina
Un premier confinement qui aurait pu très mal tourner…Comme un corps mis à l’épreuve dans l’éprouvette du temps. Un temps où tout s’annule, s’empêche, s’amenuise, se distance, éclate… Faire avec, survivre à…Inventer le temps, jour après jour.
Un deuxieme confinement, comme une habitude presque, qui laisse place à des mémoires d’un autre temps pas si lointain. Celui de ce premier confinement, en image, home made, avec un téléphone de moyenne game, très courtes vidéos envoyées chaque jour à quelques amis, histoire d’en rire, histoire de garder le lien… Un résultat disparate, brut, monté par l’artiste vietnamienne Mzung Nguyen.